Медитации зарекомендовали себя как хороший способ поддерживать своё эмоциональное состояние на хорошем уровне. Способов медитировать огромное множество, важно подобрать тот, который подходит именно тебе
1️⃣ Дыхательная медитация
Во всех медитациях используется какой-то объект, на котором мы концентрируем наше внимание. Это может быть какой-то предмет, свет, вкус, ощущение, но чаще всего используется именно дыхание. Всё наше внимание сосредотачиваем на нём. Дышим медленно и спокойно, выдыхаем в два раза медленнее, чем вдыхаем. Также можно пробовать разные дыхательные практики и упражнения, и во время выполнения концентрироваться также исключительно на вдохе и выдохе.
2️⃣ Медитация на расслабление тела
Если необходимо расслабить мышцы, успокоить свои нервы, можно практиковать медитацию на расслабление. Ложимся на прямую поверхность, руки вытягиваем вдоль тела, закрываем глаза. Начинаем поочерёдно напрягать на несколько секунд и расслаблять мышцы тела. Сначала голень одной ноги несколько раз напрягли на несколько секунд и расслабили, потом тоже самое на другую ногу. Потом переходим к бедру и так далее. В этот момент концентрируемся только на этом процессе.
3️⃣ Медитация на сосредоточение
В покере важно уметь держать концентрацию. Чтобы её натренировать, можно практиковать медитацию на сосредоточение. Садитесь в удобном положении, концентрируете взгляд на каком-то объекте в течении 10-15 минут.
Если замечаете, что отвлекают посторонние мысли, не ругайте себя за это. Наоборот, хвалите что заметили и возвращайте своё внимание на нужный объект.
✅ После медитации самое время запустить игру в закрытых клубах приложений. Напиши нам @PHSup, чтобы получить доступ к игре на лучших условиях!
Отзывы